Trop souvent emportés par l’agitation constante de la vie moderne, nous négligeons notre bien-être physique et mental. Il est impératif de prendre soin de notre système nerveux en lui offrant régulièrement des moments de détente.

Une pratique simple consiste à se retirer dans un endroit calme, à s’asseoir sur une chaise ou à s’allonger à plat ventre ou sur le dos sur un lit ou au sol sur un tapis, les bras et les jambes relâchés. Laissez-vous aller, plongez mentalement dans un environnement lumineux, une forêt luxuriante, un univers d’étoiles, ou le paysage de votre choix, sans mouvement, sans pensée.

Respirez calmement en inspirant par le nez et en expirant par la bouche, avec l’intention de vous ressourcer en énergie de haute fréquence. Après quelques minutes, relevez-vous, ressourcé. C’est simple, mais extrêmement bénéfique.

Bien entendu, il n’est pas toujours possible de se retirer au calme. Dans ce cas, restez simplement assis à l’endroit où vous êtes. L’essentiel est de rompre cette tension constante dans laquelle nous vivons.

Il est crucial de savoir s’arrêter autant de fois que nécessaire dans une journée. Ces pauses peuvent être aussi brèves que une ou deux minutes, mais l’important est de les intégrer fréquemment dans votre routine. À chaque moment libre, que ce soit en attendant quelque chose ou simplement lors de courtes pauses, profitez de l’opportunité pour vous apaiser et retrouver votre équilibre. Vous pourrez ainsi reprendre vos activités avec une énergie renouvelée.

Cet exercice pourrait susciter l’envie d’essayer des techniques de méditation et de relaxation pour prendre davantage soin de vous.